Fostering Healthy Screen Habits: Our Partnership with Mirabilis | Promover Hábitos Saudáveis de Uso de Ecrãs: A Nossa Parceria com a Mirabilis

Since last year, our school has been collaborating with Mirabilis to raise awareness and provide practical guidance on healthy screen use. What began as workshops exclusively for parents has now expanded to include students, staff, and parents, creating a community-wide conversation about digital wellbeing.

During the first term, these workshops highlighted the risks of prolonged mobile phone use, supported by research:

  • Children aged 3–5 spend 2 hours 30 minutes per day on screens, more than double the WHO recommendation.

  • Children aged 6–10 exceed 3 hours per day.

  • Portuguese adolescents (10–17 years) spend an average of 4 hours online on weekdays, increasing to 5 hours on weekends.

  • 48% of young people use the internet as an emotional escape, and 1 in 6 feel anxiety without their phone.

These figures underline the importance of our “no phone school” approach. The workshops also provided practical strategies to help families and students reduce screen time and make the most of offline activities, including:

  • Delaying the introduction of smartphones, games, and social media.

  • Using feature phones (calls and texts only) if a phone is necessary.

  • Keeping screens out of bedrooms and protecting family moments.

  • Encouraging outdoor play, creativity, reading, sports, and household responsibilities.

  • Being firm yet fair in setting limits and role modelling healthy habits.

The results have been encouraging: parents, students, and staff are committing to more responsible use of screens and mobile phones, fostering healthier routines and relationships.

This initiative reminds us that while screens are part of modern life, healthy brains, meaningful connections, and balanced routines remain our top priorities.



Desde o ano passado, a nossa escola tem colaborado com a Mirabilis para aumentar a consciencialização e fornecer orientações práticas sobre o uso saudável de ecrãs. O que começou como workshops exclusivamente para pais expandiu-se agora para incluir alunos, equipa docente e pais, criando uma conversa com toda a comunidade sobre o bem-estar digital.

Durante o primeiro período, estes workshops destacaram os riscos do uso prolongado de telemóveis, apoiados por dados:

  • Crianças dos 3 aos 5 anos passam, em média, 2 horas e 30 minutos por dia em frente a ecrãs, mais do dobro da recomendação da OMS.

  • Crianças dos 6 aos 10 anos ultrapassam 3 horas diárias.

  • Adolescentes portugueses (10–17 anos) passam em média 4 horas online nos dias úteis, aumentando para 5 horas ao fim de semana.

  • 48% dos jovens usam a internet como fuga emocional e 1 em cada 6 sente ansiedade sem o telemóvel.

Estes números reforçam a importância da nossa abordagem de “escola sem telemóveis”. Os workshops também forneceram estratégias práticas para ajudar famílias e alunos a reduzir o tempo de ecrã e aproveitar ao máximo as atividades fora do telemóvel, incluindo:

  • Adiar a introdução de smartphones, jogos e redes sociais.

  • Usar telemóveis simples (apenas chamadas e mensagens) se for necessário ter um telemóvel.

  • Manter os ecrãs fora dos quartos e proteger os momentos em família.

  • Incentivar brincadeiras ao ar livre, criatividade, leitura, desporto e responsabilidades domésticas.

  • Ser firme mas justo na definição de limites e dar o exemplo com hábitos equilibrados.

Os resultados têm sido encorajadores: pais, alunos e equipa docente estão a comprometer-se com um uso mais responsável de ecrãs e telemóveis, promovendo rotinas e relações mais saudáveis.

Esta iniciativa recorda-nos que, embora os ecrãs façam parte da vida moderna, cérebros saudáveis, ligações significativas e rotinas equilibradas continuam a ser a nossa prioridade.

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